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Comment régler le sommeil de bébé ?

Publié par Elenna Merlin le

Comment régler le sommeil de bébé ?

Que se passe-t-il si l'enfant se couche tard ? 

Problèmes et conseils

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Aller au lit à des moments différents augmente le risque que l'enfant développe un trouble du comportement. Voyons ce qui se passe si l'enfant se couche tard

Que se passe-t-il si l'enfant se couche tard

Le sommeil habitude régulière est très important pour les enfants , mais est souvent très sous - estimé. De nombreuses études ont montré qu'un enfant qui dort le bon nombre d'heures et se couche tôt a un meilleur rendement scolaire, tout en étant moins exposé au risque de nervosité, d'irritabilité et d'hyperactivité. Voyons ensemble ce qui se passe si l'enfant se couche tard et quels sont les conseils pratiques que nous pouvons suivre pour instaurer une hygiène de sommeil saine pour nos enfants.

Voir l'article ou faire dormir son bébé la journée:  https://monbebebienetre.com/blogs/besoin-du-bebe/ou-bebe-dort-la-journee

Troubles du comportement pour problèmes de sommeil

Une étude publiée dans la prestigieuse revue scientifique Pediatrics et menée par des chercheurs de l' University College de Londres a examiné environ dix mille enfants ont été suivis à trois, cinq et sept ans aussi bien en ce qui concerne les habitudes de sommeil, aussi bien en ce qui concerne la leurs problèmes de comportement.

Les chercheurs, sous la direction du chercheur Yvonne Kelly , ils ont constaté que d' aller dormir tous les soirs dans un temps différent favorise la privation de sommeil, bouleverse l'équilibre du cycle veille-sommeil et affecte le développement du cerveau, ce qui prédispose les enfants à ' hyperactivité et certains troubles du comportement .

Nous savons que le développement précoce de l’enfant influence profondément la santé et le bien-être tout au long de la vie. Il s'ensuit que les interruptions du sommeil, surtout si elles surviennent à des moments clés du développement, peuvent avoir des répercussions majeures sur votre santé tout au long de votre vie.

Les chercheurs ont découvert que dans sept ans, pratiquement un enfant sur deux n’a pas le temps de se coucher et s’endort souvent trop tard.

Mais quels seraient les principaux problèmes liés à la privation de sommeil et au sommeil irrégulier?

  • Problèmes relatifs aux pairs,
  • difficultés émotionnelles,
  • hyperactivité

trois aspects sont apparus clairement au cours de l’étude, expliquent les chercheurs. Cela confirme l'importance de fournir à l'enfant un sommeil régulier et reposant, mais aussi avec des habitudes fixes.

La bonne nouvelle est que les effets négatifs de la privation de sommeil sont réversibles : si l’enfant commence enfin à se coucher à 20 heures chaque soir, son comportement peut s’améliorer de manière significative.

À quelle heure mettre un bébé au lit

Les jeunes enfants ont absolument besoin de vivre selon une routine qui se répète jour après jour et qui concerne ses rythmes de jeu-pappa-nanna . Pour les nouveau-nés qui sont encore allaités, il est certainement difficile d'établir a priori quand ils doivent aller dormir. Généralement pour la première année de la vie et même après la sieste du matin, une après-midi et ensuite la nuit peut se réveiller après quelques heures pour téter. Il serait donc souhaitable de s’organiser en fonction des besoins du nouveau-né et de la famille pour s’assurer qu’il est nourri à une heure confortable le soir pour se réveiller vers minuit ou pour se rincer à nouveau. Bien sûr, ce n'est pas toujours facile, surtout si vous allaitez sur demande., cependant, nous pouvons nous rappeler que:

  • les siestes quotidiennes ne doivent pas être prises dans une pièce sombre, mais il est préférable de laisser un peu de lumière pour aider l'enfant à comprendre la différence entre le jour et la nuit;
  • quand c'est le soir, assurez-vous que l'environnement est calme et silencieux, avec des lumières tamisées;
  • le bébé doit être endormi lorsqu'il commence à montrer des signes de fatigue et de somnolence: il devient nerveux et irritable.

A quelle heure les enfants doivent-ils dormir ?

Les enfants jusqu'à 10 ans , mais si possible encore plus loin, ne devraient pas aller se coucher après 22 ans . En fait, ils devraient dormir environ 9 à 10 heures pour éviter de se réveiller fatigué, irritable, capricieux et ayant de la difficulté à se concentrer à l'école. Même pour les enfants plus âgés, les règles de bon sens s'appliquent:

  • on évite d'organiser des jeux trop "débridés" le soir;
  • nous créons un environnement calme et paisible;
  • allons dîner au plus tard à 20 heures pour que les enfants aient le temps de digérer;
  • invitez-les et allez au lit pour lire un livre ou une bande dessinée et dites non aux jeux vidéo, aux tablettes et aux smartphones avant d'aller au lit ou, pire encore, au lit.

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Se coucher rapidement a des avantages incontestables pour les enfants et les parents. Les enfants doivent dormir au moins 9 heures par nuit pour éviter les problèmes de comportement et les difficultés à l'école, et les parents ont le droit de profiter de quelques heures gratuites le soir.

Ce n'est pas toujours facile cependant: souvent, juste après les habitudes de maman et de papa, les enfants dînent tard, regardent la télévision pendant des heures et s'endorment très tard.

Combien d'heures un enfant doit-il dormir

Après avoir établi, alors, que le sommeil est essentiel pour le bien - être psychologique de l'enfant et pour sa bonne croissance , nous essayons de répondre à la question: combien d'heures ils doivent dormir? Bien sûr, cela dépend de l'âge. Voici les indications fournies par les experts de la Société italienne de pédiatrie préventive et sociale :

  • un nouveau-né dort environ 16 à 18 heures par jour au début;
  • un enfant de quelques mois dort 14-16 heures;
  • à 12-36 mois, il doit dormir 12 à 13 heures dans les 24 heures;
  • de 3 à 5 ans doivent dormir de 11 à 13 heures par nuit;
  • De 5 à 12 ans, les enfants ont besoin d'environ 10 heures de sommeil par nuit.

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